Voeding
A · Hoog vertrouwenStandpunt van sportartsen en diëtisten over voeding voor sporters
Onderwerp: Sportvoeding en sportprestatie: ACSM / Academy of Nutrition and Dietetics / Dietitians of Canada
Wat dit betekent
Volgens beroepsorganisaties uit de VS en Canada verbeteren goed gekozen voedingsstrategieën sportprestaties en herstel. Ze geven richtlijnen over de keuze en timing van voeding en supplementen.
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM · 2016 · Medicine & Science in Sports & Exercise 48(3):543-568
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Voldoende koolhydraten, eiwit en vocht rond de training ondersteunen prestatie en herstel; een gevarieerd voedingspatroon is de basis en supplementen zijn slechts een aanvulling.
Voor wie geldt dit
Sporters in training en wedstrijdsport, en de professionals die hen begeleiden.
Waar u op moet letten
Dit is een standpunt van beroepsorganisaties op basis van bestaande kennis. Het abstract noemt geen aantallen en raadt sporters een persoonlijk plan bij een geregistreerd diëtist aan.
Praktische conclusie voor REZA
Voor vrijwel elke sporter geldt: eet gevarieerd, houd voldoende koolhydraten en eiwit aan, en hydrateer rond de training — vóórdat supplementen overwogen worden.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Gezamenlijk positiestatement
Beperkingen
Het statement richt zich op prestatiegericht sporten van gezonde, actieve volwassenen en vertaalt zich niet zonder meer naar elk persoon of doel.
Originele bron
DOI: 10.1249/MSS.0000000000000852 · PMID: 26891166
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.