Gedrag en gewoontes
A · Hoog vertrouwenHelpt bewegen het denkvermogen van mensen boven de 50?
Onderwerp: Beweeginterventies en cognitief functioneren bij volwassenen boven de 50
Wat dit betekent
Beweging verbeterde het denkvermogen van 50-plussers. Sessies van 45 tot 60 minuten op minstens matige intensiteit gingen samen met winst; ook krachttraining en tai chi lieten effect zien.
Northey JM, Cherbuin N, Pumpa KL, Smee DJ, Rattray B · 2018 · British Journal of Sports Medicine 52(3):154-160
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Regelmatige lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, hangt samen met enige verbetering van cognitief functioneren bij volwassenen boven de 50; de combinatie van aerobe training en krachttraining gaf de grootste effecten.
Voor wie geldt dit
Zelfstandig wonende volwassenen ouder dan 50, met en zonder achteruitgang van het denkvermogen.
Waar u op moet letten
De gunstige duur en intensiteit volgen uit een vergelijking tussen studies; ze zijn in deze review niet rechtstreeks tegen elkaar getest.
Praktische conclusie voor REZA
Een gemengd programma van cardio en krachttraining is een redelijke, niet-belastende aanbeveling voor oudere volwassenen die hun cognitie of functioneren willen ondersteunen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Beperkingen
De studies zijn te heterogeen om één exact recept voor te schrijven; de meeste effecten zijn klein tot matig en klinische relevantie op lange termijn is niet vastgesteld.
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2016-096587 · PMID: 28438770
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.